Bien préparer sa rentrée avec votre diététicienne nutritionniste de Bourg en Bresse
La rentrée est le moment où l’on essaie de mettre en place un emploi du temps avec les activités et les occupations de chaque membre de la famille. Le plus souvent ce planning est très rempli, résultat : plus de place pour penser à soi, penser à son alimentation., à son bien être physique et mental. Et pourtant, sans une alimentation équilibrée et gourmande, vous ne tiendrez pas longtemps le choc…
C’est donc également le moment de penser à votre alimentation, à votre bien être, pour commencer l’année scolaire sur de bonnes bases et tenir le coup toute l’année avec des repas savoureux et équilibrés.
Voici quelques conseils pour vous aider dans votre organisation tout au long de l’année :
Faites des menus
- Evite de se demander chaque jour : « Que mange-t-on ce soir ? »
- Facilite l’organisation des personnes qui emmènent leur repas sur leur lieu de travail et qui ne savent jamais quoi emmener.
- Permet d’inclure les goûts et les envies de chaque membre de la famille dans les menus de la semaine. Faites de la mise en place des menus de la semaine un moment convivial et familial en faisant participer les enfants.
- Aide à établir des menus gourmands et équilibrés plus facilement.
Faites une liste de courses
- Facilite la gestion de votre budget courses et diminuera les dépenses superflues.
- L’établissement de cette liste vous sera d’autant plus aisé que vous aurez préparé vos menus avant.
- Diminue le temps passé à faire les courses car vous saurez quels produits vous avez à acheter.
- Pensez à classer sur votre liste vos aliments et vos produits par rayon, cela vous fera gagner encore du temps pendant vos courses.
Pensez à utiliser votre congélateur
- Cuisinez en plus grosse quantité et congelez-en la moitié. Pour le même temps de préparation vous aurez un repas de plus. Idem lorsque vous faites une sauce, pensez à la congeler dans un bac à glaçons. La prochaine fois que vous cuisinerez de la viande ou du poisson vous aurez une sauce toute prête qui donnera du goût à votre plat.
- Utilisez les fruits ou légumes surgelés au naturel. Vous pourrez ainsi réaliser de délicieux plats, coulis ou autre à base de fruits et légumes.
- Pensez au filet de poissons surgelés. Cela vous permettra de cuisiner plus facilement du poisson si vous n’êtes pas emballés pour préparer du poisson frais.
Pratiquez une activité physique
- Prendre soin de vous, de votre corps vous permettra d’éliminer le stress quotidien, et de vous recentrer sur vous. Cela entretiendra votre forme physique et morale. Ne négligez pas ces moments.
- Renseignez-vous auprès de votre municipalité pour savoir quelles sont les activités physiques proposées. Cela sera beaucoup moins cher qu’une inscription en salle de sport.
Et enfin… n’hésitez pas à contacter une diététicienne-nutritionniste pour avoir d’autres astuces et conseils, vous aider à prendre soin de vous, de votre corps et de votre famille.